Dân trí

Siêu thực phẩm làm chắc xương, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực thậm chí cải thiện nhan sắc của bạn. Siêu thực phẩm đã trở thành xu hướng trong thực đơn hàng ngày của nhiều người trên khắp thế giới. Nhưng bạn có biết rằng nhiều bằng chứng mới cho thấy những thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân.

Đậu đen

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Một chén đậu đen khoảng 15 grams cung cấp lượng protein vừa đủ và không chứa bất kỳ chất béo no nào. Đây chính là điểm đặc biệt của đậu đen so với các nguồn cung cấp protein khác.

Yến mạch

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Yến mạch rất giàu chất xơ, do đó chỉ cần một phần nhỏ cũng có thể giúp bạn cảm thấy no trong cả ngày. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Không có lý do gì khiến ta sợ ăn chất béo, miễn là chúng thuộc những chất béo có lợi. Axit Oleic, một hợp chất trong chất béo không bão hòa có trong bơ có thể kích thích cơ thể quên đi những cơn đói.

Cá hồi

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Nguồn dinh dưỡng từ protein sẽ cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể mà không cần thêm chất béo. Cá hồi là một sự lựa chọn thông thái giúp cung cấp đủ chất mà không khiến cơ thể béo lên.

Súp lơ

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Rau họ cải nổi tiếng với khả năng ngừa ung thư, bạn có thể nấu chín hoặc ăn sống, với hàm lượng chất xơ lớn, chứa ít hơn 30 calo trong 1 khẩu phần ăn sẽ là lựa chọn thông minh trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.

Gạo lứt

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Một khẩu phần ăn chứa 1,7 gram bột gạo lứt sẽ giúp cơ thể bạn gia tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Hơn nữa, gạo lứt là thực phẩm chứa ít hàm lượng calo, tức là có năng lượng mật độ thấp. Nghiên cứu cho thấy, trong vòng 6 năm, những phụ nữ ăn chế độ ăn giàu năng lượng mật độ cao đã tăng cân nhanh gấp 3 lần so với phụ nữ ăn chế độ giàu năng lượng mật độ thấp.

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ ăn 3 trái lê mỗi ngày tiêu thụ ít calo và giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Trung bình, mỗi quả lê cung cấp 15% lượng chất xơ được khuyên nên cung cấp cho cơ thể hàng ngày.

Rượu nho

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Resveratrol là chất chống oxy hóa được tìm thấy ở vỏ quả nho, ngừng tích tụ chất béo. Những người uống rượu vừa phải có vòng eo nhỏ hơn và ít mỡ bụng hơn những người uống rượu khác. Một ly rượu nho cũng có thể khiến cho bạn đốt cháy calo nhiều hơn trong vòng 90 phút.

Bưởi

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Một hợp chất trong quả bưởi có thể làm giảm lượng insulin – một loại hormone lưu trữ chất béo, điều này có tác dụng giảm cân. Bưởi cũng là nguồn cung cấp protein, cung cấp nước cho cơ thể.

Đậu đỏ

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này
Một số giống đậu có thể liệt vào danh sách những siêu thực phẩm, đậu đỏ cung cấp protein và chất xơ.

Chuối

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Chuối là một siêu thực phẩm. Chuối xanh hay chín đều thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và có tác dụng giảm cân.

Trà xanh

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể bạn. 5 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn nhanh gấp đôi.

Ớt

Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này

Ớt cay có được vị cay nhờ một hợp chất có tên gọi capsaicin. Hợp chất này khiến cơ thể bạn nóng lên, đốt cháy calo nhiều hơn. Việc kết hợp ớt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng không quá khó khăn, thả một chút ớt tươi, nấu chín, sấy khô… sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thêm trọn vị.

Hà Nga

Theo Health

Từ khóa:
  • giảm cân

  • thực phẩm giảm cân